熬夜让猝死风险飙升身体出现这些信号建议立即就医

在当下的生活节奏中

熬夜成了很多人的常态

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大家都知道熬夜伤身

却忽略了熬夜也有可能引发

心源性猝死

熬夜熬到什么程度身体会受不了？

一起了解身体发出的危险信号

熬夜到什么程度

会发生猝死？

首都医科大学附属北京安贞医院脑血管病科副主任医师霍晓川表示，熬夜本身未必会直接导致猝死，但它会让猝死风险飙升。

▌连续3天以上，每天睡不足4小时

这相当于让心跳高速连续运转72小时，心脏每跳一次，心肌细胞就会经历一次收缩与舒张的磨损。正常睡眠时，心肌细胞能得到40%的修复，而当人体缺觉时，修复几乎停滞。有研究显示，这种状态下心肌耗氧会增加3倍、血管痉挛的概率会提升至平时的5倍。

▌长期每天睡不够6小时

如果连续2周以上，每天睡眠少于6小时，穿插了“补觉”，这种模式会让心血管系统长期处于慢性应激状态，血管内皮功能受损，为血栓等危险疾病形成埋下伏笔。

长期熬夜导致的慢性炎症状态、血压波动和血液高凝状态，是脑梗死和脑出血的独立危险因素。

▌熬夜+运动

熬夜后心肌相对脆弱，去健身房会极大增加猝死风险，可以散步或做温和拉伸。熬夜后还要随时监测身体状况，出现不适，立即去医院就诊。

▌熬夜+暴饮暴食

熬夜期间禁止摄入浓茶、咖啡、能量饮料、油炸烧烤、高糖甜点。浓茶、咖啡、能量饮料强效刺激交感神经，心率、血压进一步升高，心脏负荷加重，高脂高糖饮食使血液变黏稠，血流变慢，易诱发血栓形成。

▌熬夜+久坐不动

连续几个小时坐着，几乎不活动，会导致下肢血液循环变慢、血液黏稠度上升，极易在下肢形成血栓。一旦血栓脱落随血液流到肺部，就会引发致命的肺栓塞。

▌熬夜后马上泡热水澡/桑拿

血管在熬夜后本已收缩，突然受热会急剧扩张，导致血压大幅波动，可能诱发脑出血。

注意！猝死不是单一因素导致，而是“睡眠剥夺”叠加其他诱因，如情绪激动、高脂饮食、基础疾病等，所以熬夜后一定要规避多重危险因素叠加触发意外。

身体出现这些信号

请立即就医

相比熬夜时间，更重要的是身体感受。医生认为，当出现以下症状，就是身体发出最后的求救信号，需尽快就医或呼叫急救。

频发心慌、心悸、心跳忽快忽慢，可能发生了心律失常；出现胸闷胸痛、肩背放射性疼痛，可能是发生了心绞痛，也可能是出现了急性心肌梗死；莫名出冷汗、气短喘憋、呼吸困难，多提示急性心衰、肺栓塞可能；突发炸裂样、撕裂样剧烈头痛、伴随恶心呕吐、视物模糊，警惕高血压危象、脑出血、蛛网膜下腔出血；单侧肢体麻木无力、口角歪斜、说话含糊，可能是急性脑梗死。

长期熬夜

身体还会出现这些问题

除了猝死这个极端后果，长期熬夜是多种慢性病的“催化剂”。

▌高血压与难以控制的高血压

交感神经长期兴奋，外周血管收缩，导致血压持续升高。很多高血压患者，吃三种降压药血压都控制不佳，可能的原因就是常年熬夜。